반응형 러닝의 효과1 걷기 vs 러닝 내 몸에 맞는 운동은? 걷기 vs 러닝, 내 몸에는 무엇이 더 좋을까?1. 서론 2. 걷기 vs 러닝 비교 3. 결론 및 추천1. 서론걷기와 러닝, 어떤 운동이 더 건강에 좋을까요? 둘 다 심장 건강과 체중 감량에 효과적인 운동이지만, 내 몸과 목표에 따라 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 걷기와 러닝의 효과를 비교하고, 나에게 맞는 운동을 찾을 수 있도록 도와드립니다.2. 걷기 vs 러닝 비교운동 강도걷기: 저강도, 러닝: 고강도칼로리 소모걷기: 평균 200kcal/h, 러닝: 평균 500kcal/h부상 위험걷기: 낮음, 러닝: 상대적으로 높음추천 대상걷기: 초보자, 관절 보호 필요 / 러닝: 체중 감량 목표3. 결론 및 추천체중 감량이 목표라면 **러닝**이 효과적입니다.부상 위험을 줄이고 싶다면 **걷기**.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형